Vegán körözött

 

Hozzávalók:

1 csomag natúr tofu szétmorzsolva 

1 kis doboz vegajo vegaföl

Fél fej lilahagyma apróra vágva 

Egész kömény

1 gerezd reszelt fokhagyma 

Só 

Édes fűszerpaprika por

Mindent összekeverünk, fűszerezzük ízlés szerint és mehet a hűtőbe legalább egy órára, hogy összeérjenek az ízek. Pirítóssal, zöldségekkel tálaljuk. Észre sem venni, hogy nem túróból van, imádom. 🙂

Gyümölcsös chia puding

 

Hozzávalók:

Kókusz joghurt

Chia mag

Banán 

Gyümölcs 

Kókuszreszelék 

Nem tudok pontos arányokat de kb leírom mert csak összedobtam desszert gyanánt. Én egy mangót lepürésítettem és ez ment a poharak aljába. 1 banánt turmixoltam kb 4 ek joghurttal. Ez lehet sima natúr joghurt is. És utána belekevertem a chia magot kb 1 evőkanállal. Ez függ a joghurttól is, hogy milyen híg. Tedd be a hűtőbe fél-1 órára és nézd meg mennyire sűríti be, és ha kell még bele tegyél hozzá még egy kanállal és tedd vissza a hűtőbe míg eléri a kívánt pudingos állagot. Utána mehet a mangó püré tetejére. Arra ananász kockákat tettem és koókuszreszelékkel leszórtam. Bármilyen gyümölccsel megcsináhatod. És variálhatod ahogy szeretnéd. Akár étcsokit is olvaszthatsz a puding a vagy kakaóport is tehetsz bele. Isteni finom és egészséges desszert vagy akár könnyű reggeli. 😋

Zab palacsinta

 

Hozzávalók:

1 bögre víz

1,5 bögre zabpehely

1 banán

1 KK szódabikarbóna vagy sütőpor

Ízlés szerint fahéj vagy kakaópor vagy gyümölcsöt is tehettek bele. Én fagyasztott apró kockákra vágott sütőtököt tettem bele.

Banánt villával pépesítjük és összekeverjük a többi hozzávalóval, pár percig állni hagyjuk. Utána tapadás mentes serpenyőben evőkanálnyi mennyiségeket sütünk mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. És le lehet csurgatni mézzel, vagy kakaóporral megszórni. Én fekete ribizli lekvárral kentem meg. De cukormentes  mogyoróvajjal és banán karikákkal is isteni. Fogyasszátok egészséggel! 

Zab süti

 

Hozzávalók:

Zabpehely

Banán

Étcsoki

Kókusz 

Ez egy nagyon könnyen variálható recept. Az alapja, hogy a banánt pépesítjük egy villával és hozzákeverünk zabot. Innentől bármit tehetsz bele, én kókuszreszeléket, aprított étcsokit tettem, de lehet bele tenni kakaóport, aszalt gyümit vagy frissen, fahéjat, magvakat vagy amit szeretnél. Aztán gombócokat formázol, ellapítod és sütőpapíros tepsin pirosra sütöd. Frissen a legjobb. 

Tonhal krém

 

Hozzávalók:

1 tonhal konzerv

2 csemege uborka

Fél fej lilahagyma

Majonéz

A tonhal konzervet leszűrjük és összekeverjük az apróra vágott lilahagymával, csemege ubival és annyi majonézzel, hogy krémes legyen. Isteni,😋

Vegán mazsolás kalács

 

Hozzávalók 2 db-hoz:

120 g mazsola

400 ml növényi tej

100 g cukor vagy édesítő

25 g élesztő

250 g teljes kiőrlésű liszt

350 g fehér tönkölyliszt

70 g zabliszt

1 ek őrölt lenmag

1 csipet só

2 ek kókuszolaj vagy vegán vaj

A mazsolát áztassuk be vízbe fél órára. Melegítsünk fel 350 ml tejet és oldjuk fel benne a cukrot, morzsoljuk bele az élesztőt és futtassuk fel. A liszteket a lenmaggal, sóval és a kókuszolajjal morzsoljuk el majd adjuk hozzá az élesztőt tejet és a leszűrt mazsolát és gyúrjuk, dagasszuk, míg szép hólyagos tésztát kapunk. Takarjuk le és meleg helyen kelesszük kétszeresére majd gyúrjuk át újra és osszuk ketté. Mindkét adagot osszuk tovább 3-3 részre, sodorjunk belőlük hosszú vékony rudakat és fonjuk össze. Tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe és kelesszük a kétszeresére majd kenjük meg a maradék kókusztejjel. 180 fokon süssük készre kb 35 perc alatt, míg megpirul a teteje. 

Kakaós kalács

 

Hozzávalók:

A tésztához:

400 g finomliszt

100 g teljes kiőrlésű liszt

1 marék mazsola 

1 tasak szárított élesztő

60 g cukor

250 ml víz

50 ml olaj

Csipet só

1-2 ék holland kakaó

Kenéshez:

2 ek víz

1 ek cukor (barna vagy nád vagy kókuszvirág vagy juharszirup, agavé)

1 ek olaj

A liszteket egy nagy tálba tesszük, közepébe lyukat csinálunk a kezünkkel és bele öntjük az élesztőt, pici cukorral meghintjük és ráöntjük a langyos vizet, letakarjuk és hagyjuk felfutni. Utána hozzáadjuk a többi hozzávalót, a kakaó kivételével. Elkezdjük dagasztó géppel vagy kézzel összedolgozni a tésztát, majd kettévesszük. Egyik felébe kakaót dolgozunk, gyúrunk bele, nem baj, ha nem egyenletes, homogén a tészta, hanem márványos. Majd letakarjuk őket és a duplájára kelesztjük. Utána mindkét tésztát még két felé osztjuk, rudakat sodrunk és négyes fonással összefonjuk és egy sütőpapíros tepsire tesszük, letakarjuk és ismét kelesztjük.  Majd előmelegítjük a sütőt 175 fokra és összekeverjük a lekenéshez a hozzávalókat, majd rákenjük a kalácsra és pirosra sütjük. Hagyjuk kihűlni mielőtt szeletelnénk. 

Fahéjas csiga

 

Hozzávalók:

A tésztához:

380 g finomliszt

100 g teljes kiőrlésű liszt

50 g cukor (amilyet szeretnél, én kókuszvirág cukrot használtam az egész recepthez )

Fél tk só

1 Cs. Szárított élesztő

300 ml tej (ez lehet sima, laktózmentes, növényi)

100 g olvasztott margarin vagy vegán vaj

Töltelékhez:

3 ek olvasztott vaj vagy margarin

5 ek cukor 

3 ek őrölt fahéj

Mázhoz:

50 g olvasztott vaj

1 ek cukor

Öntethez:

Tejföl (én vegánt használtam)

Cukor ízlés szerint porrá őrölve

A tejet meglangyosítjuk és hozzáadjuk az élesztőt, cukrot és felfuttatjuk. Majd hozzáadjuk a többi hozzávalót és összegyúrjuk, dagasztjuk, majd lefedjük és 1 órán át hagyjuk megkelni. Majd kinyújtjuk és a töltelék hozzávalóit összekeverjük és megkenjük vele a tésztát. Feltekerjük és 3 centis csigákat vágunk belőle és egy kivajazott tepsibe sorakoztatjuk őket, ismét letakarjuk és 30-45 percig kelesztjük újra. Majd lekenjük a mázzal és 180 fokos sütőben 30-35 perc alatt megsütjük. Majd ha kicsit már hűlt, lekenjük a cukros tejföllel. Isteni finom! 

Olivás stangli

 

Hozzávalók:

450 g liszt

50 g teljes kiőrlésű liszt

375 g víz

30 g olívaolaj

1 zacskó szárított élesztő

9 g só

1 ék szárított rozmaring

250 g olajbogyó apróra vágva ( de bármit tehetsz bele, fokhagymát, pirított hagymát, aszalt paradicsomot, amit szeretsz )

A hozzávalókat összekeverjük egy kanállal kivéve az olajbogyót, utána olajos kézzel átgyúrjuk, kicsit kézzel verjük mint a fánkot, nagyon lágy tésztát kapunk de ne akarjunk még több lisztet beletenni, majd letakarva 15 percig pihentetjük. Utána fogjuk a tésztát és felfelé húzó, majd ráhajtó mozdulatokkal a tálban átdolgozzuk és újra 15 perc pihentetés, majd hozzá dolgozzuk az olajbogyót is és mehet a hűtőbe letakarva 1 éjszakára. Majd másnap elosztjuk a tésztát nekem 8 db lett és enyhén lisztezett felületen fogunk egy db tésztát és alulról, felülről egymásra hajtjuk majd megcsavarjuk és mehet egy sütőpapíros tepsire. Amíg pihen, előmelegítjük a sütőt 200 fokra és egy vízzel teli üveg sütőtálat teszünk a sütő aljára, hogy legyen pára, majd lekenjük a stanglikat is vízzel és mehet a sütőbe, és pirosra sütjük. 

Köles körözött

 

Hozzávalók:

Köles

(Vegán) Tejföl

Vöröshagyma vagy lilahagyma

Fokhagyma

Egész kömény

Só

A kölest folyó vízzel átmossuk és 3szoros mennyiségű sós vízben puhára főzzük. Ha kihűlt ízlés szerint fűszerezzük apróra vágott hagymával, reszelt fokhagymával, egész köménnyel és annyi tejföllel, hogy krémes legyen. Zöldségekkel, salival tálaljuk. 

Házi kakaós roll

 

Hozzávalók:

1 csomag leveles tészta

2,3 ek Liga margarin vagy vegán vaj

Cukrozatlan kakaópor ízlés szerint

Cukor vagy édesítő ízlés szerint

A készen megvásárolt, kinyújtott leveles tésztát megkenjük a kakaós krémmel, amihez a margarint picit megolvasztjuk, kikeverjük a kakaóval, cukorral és rákenjük a tésztára. Majd felvágjuk háromszögekre, felcsavarjuk, vízzel lekenjük és pirosra sütjük. Aznap is finom, de másnap még jobb. 

Babfasírt

Hozzávalók:

1 konzerv vörösbab

1 nagy fej vöröshagyma

2 gerezd fokhagyma

Liszt, zsemlemorzsa

Majoranna, őrölt kömény, só, bors, füstölt fűszer paprika

A babot leöblítjük és villával szétnyomkodjuk pépesre. A hagymákat apróra vágjuk kevés olivaolajban lepirítjuk és mehet is hozzá a babhoz a fűszerekkel együtt, ezekből ízlés szerint. A fűszerpaprikából nem kell sok, elég intenzív, de a többiből mehet több, úgy jó, minél fűszeresebb. Majd annyi zsemlemorzsát és lisztet adunk hozzá, hogy jól formázható állagot kapjunk. Érdemes megprobálni egyet sütni, hogy nem esik e szét mert ha igen akkor még tenni kell hozzá lisztet, zsemlemorzsát. Én kb egyenlő arányban adtam hozzá mindkettőből. Gombócokat formázunk, ellapítjuk és bő olajban kisütjük. Ebédre köret mellé vagy szendvicsbe tízóraira, vacsira is tökéletes. Nekem az íze teljesen visszaadta a húsos változatét😊 

 

Babos paradicsomos ragu tortijjában

 

Hozzávalók:

2 édesburgonya

1 nagy konzerv paradicsompüré

2 konzerv vörösbab

3-4 gerezd fokhagyma

Só, bors, füstölt és édes fűszerpaprika, chili

1 sárgarépa

1 szárzeller

Petrezselyemzöld 

Tortijja

(Jalapenno paprika, vegán tejföl)

Az édesburgonyákat meghámozom és félbevágom hosszában, picike olajon lepirítom. Utána felöntöm egy kis vízzel és hozzáteszem a többi hozzávalót, apróra vágva a répat, szárzellert, fokhagymát, fűszereket és a babot, paradicsompürét, fedőt teszek és és beteszem a sütőbe sülni míg a burgonya megpuhul. Apróra vágott petrezselyenzölddel tálalom. 

Ez önmagában is finom kenyérrel, körettel. De tölthetjük tortijjába is amit frissen melegen megkenünk reszelt fokhagymával és a burgonyát ehhez szétnyomkodjuk a raguban, ráhalmozzuk, tehetünk bele jalapenno paprikát is és feltekerjük, tejföllel meglocsoljuk. 

Zabtej házilag

 

Hozzávalók:

1 bögre zabpehely

4 bögre víz

Cukor/édesítő/méz/rizs szirup/agavé/juharszirup ízlés szerint

Őrölr fahéj ízesítésnek vagy kakaópor

Tegyünk mindent a turmixgépbe és kezdjük el lassan tumixolni, majd 1 percig folyamatosan mixeljük, majd szűrjük egy sűrű szövésű szűrőn vagy anyagon át és ihatjuk is. A cukrot vagy mézet stb ízlés szerint adagoljuk.  Hűtőben pár napig eláll de fogyasztás előtt felrázandó. Kávéba, turmixba, pudingba, sütibe vagy amibe szeretnéd, nagyon jó. :)

A megmaradt leszűrt krémes zabot pedig keverd össze ízlés szerint mézzel vagy cukorral vagy édesítővel és tegyél bele amit szeretsz, kakaót, fahájat, kókuszt vagy bármit, keverd össze és kész a zabkrém egy kis desszert 😋

Málnás joghurtos réteges zabkása

Hozzávalók 1 főre:

1 nagy marék zabpehely
1 dl rizstej
1 tk chia mag
1 tk méz
egy csipetnyi vanília
málna
1 dl görög natúr joghurt

A másnapi zabkását érdemes egy kisebb befőttesüvegben vagy pohárban összeállítani. Az aljára öntünk egy kis zabpelyhet, és chia magot, szórunk rá pár szem gyümölcsöt, öntünk rá tejet. Ezután jöhet a vanília és a méz, majd még egy réteg ugyanilyen sorrendben. A tetejére pedig a joghurt (vegánoknak pedig vmilyen joghurtot helyettesítő krém) és a friss málna. Majd betesszük a hűtőbe egy éjszakára és reggel készen vár a finom reggeli.

Camembert sajtos baconos rántotta

Hozzávalók 1 főre:

-          2 tojás

-          camembert sajt

-          2-3 szelet bacon

-          petrezselyemzöld

-          újhagymaszár

-          paradicsom

A bacont felcsíkozzuk és száraz teflon serpenyőben pirosra sütjük, majd kivesszük a pörcöket és félre rakjuk. A tojást villával felverjük és megsütjük a rántottát, közben hozzáadjuk a camembert sajtnak kb a felét kockákra vágva, majd tálaljuk, Tetejére szórjuk a bacont, az apróra vágott petrezselyemzöldet és az újhagymát. Paradicsomgerezdekkel tálaljuk.

Gyümölcspépek reggelire

Piros változat

Hozzávalók:

-          1 marék eper

-          1 marék málna

-          1 banán

Télen ha nincs friss, tökéletes a fagyasztott erdei gyümölcs is, csak előző nap vegyük elő, hogy ne legyen annyira vizes, mert túl folyós lesz a pép. De tehetünk még bele akár gránátalmát is, meggyet, cseresznyét, amit szeretünk. Az egészet csak összeturmixoljuk és kész is a finom reggeli. Díszítjük chia maggal és valamilyen müzlivel és friss gyümölccsel. J Isteni finom, ez maga az egészség!

Sárga változat

Hozzávalók:

-          ¼ ananász

-          1 mangó

-          1 banán

-          2 sárgabarack vagy nektarin

       

      Díszítjük kókuszchips-szel, chia maggal és friss gyümölccsel.

Zöld változat

Hozzávalók:

-          1 marék friss leveles spenót

-          2 kivi

-          1 banán

-          1 zöldalma

     Képzeletünkre van bízva, milyen színben gazdag pépeket készítünk, ki amit szeret. Én imádom őket! J

Szezámmagos sajtkrém

Hozzávalók:

-          1 cs feta sajt

-          1 nagy tejföl

-          2-3 gerezd fokhagyma

-          őrölt bors

-          2-3 ek szezámmag

A sajtot villával összetörjük és hozzákeverjük a tejfölt, a reszelt fokhagymát, borsot és a szezámmagot. Így önmagában is finom, de én még kenyérre kenve betettem a melegszendvics sütőbe és pirosra sütöttem, úgy még jobb. Zöldségekkel tálaljuk.

Sárga túró

A sárga túró egy erősen valláshoz kapcsolódó, húsvéti étel. Főként a görög katolikus vidékeken ismert, többek között a Hajdúságban és Szabolcs-Szatmár-Bereg megyében. Ezeken a vidékeken annyira elterjedt, hogy akár a római katolikus vallásúak is elkészítették (és készítik a mai napig), a húsvéti vallási szokások jegyében.

Hozzávalók:

-          5 tojás

-          fél liter tej

-          5 ek kristálycukor

A tejet felforraljuk. A tojásokat egy villával felverjük, majd hozzáadjuk a cukrot. Ha felforrt a tej, hozzáöntjük a cukros tojást és folyamatosan kevergetjük, nehogy leégjen, először olyan lesz, mintha pudingot készítenénk, aztán amikor már kezd túrószerű lenni akkor lekapcsoljuk a gázt és előveszünk egy mély lábost vagy tálat. Belefektetünk egy textil anyagot, beleöntjük az egészet és a csücskeit összekötjük, majd a fakanálra rögzítve hagyjuk, hogy egy éjszakán át hűvös helyen kicsöpögjön és másnap már szeletelhetjük is. Kalácsra téve, esetleg vajjal és lekvárral megkenve fogyasztjuk.

Banános zabpehelytorta

Hozzávalók:

-          2 bögre zabpehely

-          1 csomag sütőpor

-          őrölt fahéj

-          csipet só

-          2 banán pépesre törve

-          másfél bögre tej

-          2 tojás

-          vanília aroma

-          5 dkg apróra vágott étcsoki

A hozzávalókat összekeverjük és egy kivajazott gyümölcstorta formába öntjük és kb fél óra alatt készre sütjük, akkor jó, ha már kicsit megpirult a széle és a teteje, de nem szabad túl sütni, mert akkor száraz lesz!